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改變不良電腦 從電腦擺放做起
更新時(shí)間:2015-10-27   點(diǎn)擊次數(shù):840次

    隨著科技的進(jìn)步,資訊的發(fā)展,電腦成為人們生活中不可少的部分,許多公司更是以電腦作為工作平臺(tái)。電腦給人們帶來了方便,不良的使用方式卻使得越來越多的人加入了頸椎病、肩周炎患者的大軍。ELISA試劑盒

電腦桌椅

    為了保護(hù)頸椎,專家建議大家采取這樣的坐姿:上半身應(yīng)保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,盡量使手腕保持水平姿勢(shì),手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,并維持雙腳著地的坐姿,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。

    這樣,就要求我們所選擇的電腦桌椅要符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)。所使用的電腦椅,座椅有支持性椅背及扶手,并能調(diào)整高度,使我們坐在上面坐在上面可形成“三個(gè) 直角":電腦桌下膝蓋處形成*個(gè)直角,大腿和后背是第二個(gè)直角,手臂放在扶手上在肘關(guān)節(jié) 形成第三個(gè)直角。電腦桌的高度適宜,可使得電腦屏幕中心位置與操作者胸部同一水平線上。鍵盤和鼠標(biāo)的擺放高度能使得手腕水平。ELISA試劑盒

鼠標(biāo)

    鼠標(biāo)位置越高,對(duì)手腕的危害越大。鼠標(biāo)離身體越遠(yuǎn),對(duì)肩的危害越大,所以鼠標(biāo)應(yīng)該放近一點(diǎn)。

    這個(gè)位置應(yīng)該是相當(dāng)于坐姿情況下,上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。

顯示屏

    高度上,電腦屏幕中心位置應(yīng)與操作者胸部同一水平線上。

    眼睛與顯示器保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。調(diào)解顯示器角度,在眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度,這樣可使頸部肌肉得到放松。

良好的習(xí)慣

    擺好了電腦,不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習(xí)慣,一樣可能帶來疼痛困擾。養(yǎng)成好習(xí)慣,遠(yuǎn)離疼痛:

    使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,針對(duì)肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。ELISA試劑盒

 

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